Kvaliteetset und soodustav käitumine ja keskkond mõjutavad seda, kas ning kui kiirelt õhtul sängi pugedes magama jäädakse. Millised on unehügieeni reeglid ja miks neist tuleb kinni pidada, selgitab unenõustaja Krista Peet.
Unehügieen on kogum soovitusi, mida tuleks hea ööune nimel järgida,» ütleb 4 Kliiniku unenõustaja, kliiniline psühholoog Krista Peet. Sõna «unehügieen» küll teatakse ja selle olemusega ollakse kursis, kuid teooria ja praktika ei käi naise kinnitusel enamasti käsikäes. Pahatihti ei taheta endale teadvustada, et õhtul enam-vähem samal ajal voodisse minek, helendavad ekraanid ja ümbritsev keskkond mõjutavad tõepoolest seda, kui hea saab uni öösel olema.
Krista sõnul magab keskmine Eesti inimene nädala sees vähem ja püüab nädalalõppudel kaotatut n-ö tasa teha. Lisaks minnakse nädala sees ja nädalavahetustel magama üsna erinevatel kellaaegadel. Sellega rikutaksegi unehügieeni esmast reeglit: mine alati magama enam-vähem samal ajal. Väiksema ja lühiajaliselt kestnud unevõla saab spetsialisti sõnul tagasi magada ja pikas perspektiivis ei vii selliselt toimimine väga raskete tagajärgedeni. Seda aga vaid juhul, kui selline elu kestab lühikest aega. Aastaid niimoodi käituda ei ole kindlasti tervislik.
Kommentaarid (0)