PAREM ENESETUNNE: "Enda motiveerimiseks mõtle hoolikalt sellele, kui palju hea uni ja puhanud olek sinu päevaseid tegemisi mõjutada saavad," ütleb unenõustaja Krista Peet.Foto: Johan-Paul Hion
8. november 2018, 16:16
Uni ei tule? Kliiniline psühholoog annab nõu, kuidas hommikul puhanuna ärgata!
Kvaliteetset und soodustav käitumine ja keskkond mõjutavad seda, kas ning kui kiirelt õhtul sängi pugedes magama jäädakse. Millised on unehügieeni reeglid ja miks neist tuleb kinni pidada, selgitab unenõustaja Krista Peet.
Kvaliteetset und soodustav käitumine ja keskkond mõjutavad seda, kas ning kui kiirelt õhtul sängi pugedes magama jäädakse. Millised on unehügieeni reeglid ja miks neist tuleb kinni pidada, selgitab unenõustaja Krista Peet.
"Unehügieen on kogum soovitusi, mida tuleks hea ööune nimel järgida," ütleb 4 Kliiniku unenõustaja, kliiniline psühholoog Krista Peet.
Sõna "unehügieen" küll teatakse ja selle olemusega ollakse kursis, kuid teooria ja praktika ei käi naise kinnitusel enamasti käsikäes. Pahatihti ei taheta endale teadvustada, et õhtul enam-vähem samal ajal voodisse minek, helendavad ekraanid ja ümbritsev keskkond mõjutavad tõepoolest seda, kui hea saab uni öösel olema.
Edasi lugemiseks:
Tellimus olemas? Logi sisse