5 põhjust, miks su kaal ei lange!
1. Dieet aeglustab ainevahetust. Lahenduseks on liigutada end rohkem ja vähendada toidu kalorihulka. Samas tee seda targalt, et saaksid kätte kõik olulised toitained.
2. Hoia liikumine ja söömine tasakaalus. Ära lase endal patustada treeningu arvelt. Treening tõstab söögiisu, sest kaotad energiat. Peale treeningut vali tervislik näks.
3. Märkamatud muutused pisiasjades. Kirjuta iga päev üles, mida päeva jooksul teed ja pööra muutustele rutiinis tähelepanu. Hea mõte on esialgu ka päeval söödu üles märkida.
4. Motivatsiooni vähenemine. Sea endale juba alguses pigem lühikesed, kolme-nelja nädala jooksul saavutatavad eesmärgid. Ära hinda ennast üle, sest nii kaob kergelt ka motivatsioon kui eesmärgid ei täitu.
5. Treening lisab kaalu. See tekib suurenevate lihaste arvelt. Pea meeles, et tähtis pole kaalunäit, vaid rasvapolstri kadumine. Eelista kaalunäidule sentimeetreid ehk mõõda üle oma kriitilised piirkonnad. Tugevnenud lihaskond põletab ka rohkem rasva.
Ohoo! Võta arvesse!
16 minutit põrandapesemist =1 kahe poolega šokolaaditäidisega küpsis
14 minutit lumerookimist =4 viilu salaamit
Kommentaarid (0)