Mirror jagab neli soovitust, mida saaksid teha, et stressist võitu saada.
1. Puhka
Võta aeg maha ja puhka. Puhkamine on sportimisega võrdselt oluline. Magamine pakub meie kehale puhkust ja aitab nö akusid laadida. Öösel peaksid vähemalt 7-8 tundi magama. Piira alkoholi ja kohvi tarbimist, sest need tõstavad stressihormooni sinu kehas.
2. Mängud ajule
Anna oma ajule tegevust. Enda ajule väljakutsete seadmine võib anda väga positiivse tulemuse. Ülesannete andmine paneb aju tegelikult paremini tööle ja on tervisele hea. Pusled ja ristsõnad, mõni uus hobi - kõib see mõjub meie vaimsele tervisele hästi.
3. Teadvelolek, ärksus
Võta aega, et olla ja mediteerida. Stress ja ärevus tekivad sageli seetõttu, et keskendutakse liialt minevikule. Või muretsetakse tuleviku pärast. Minevik ja tulevik pole aga meie kontrolli all. Mediteerimine, hingamine ja jooga saavad aidata meil praeguse olukorra ja emotsioonidega hakkama saada.
4. Leia oma elus tasakaal
Hea tasakaal on võtmesõnaks, et stress oma elus kontrolli alla saada.
Kui võtad endale aega ja teed kohustuste vahele ka asju, mida naudid, siis oled kõiges palju produktiivsem. On oluline argimuredest vahepeal eemale saada. Tee trenni, liigu - koge positiivset!
Kommentaarid (0)