Foto: PantherMedia / Scanpix
25. oktoober 2017, 20:00
5 viisi, kuidas kõndides palju rohkem kaloreid kulutada!
Kõik ei ole pöörased spordifanatid, kuid naudivad looduses kõndimist ja seeläbi tervisliku elustiili hoidmist. Kõndimine võib olla jalutamise pärast või eesmärgiga oma keha treenida. Kuidas sellest maksimumi võtta?
Prevention.com jagab viis soovitust, kuidas kõndides senisest palju enam kaloreid kulutada.
1. Pane kõndides käed hoogsalt liikuma
2. Muusika kõrvaklappidesse
Su lemmikmuusika aitab sul hoogsamalt kaloreid kulutada ja tõenäoliselt jaksad kauem trenni teha.
3. Leia mägi
Mäest üles rühkimine kulutab 60 protsenti rohkem kaloreid.
4. Kanna endaga kaasas külma veega täidetud pudelit.
Vahepeal vett lonksates pakud kehale jahutust ja jaksad rohkem. Samas saab su keha rohkem klaoreid kulutada.
5. Intervalltreening
Viis minutit soojendust, millele võiks järgneda 10 minutit kõndi maksimum kiirusel. Siis lase pulsil rahuneda ja kõnni rahulikus tempos.
Kommentaarid (0)