Need 17 toiduainet on igal tervislikul toitujal alati käepärast olemas!

#1 Munad
Omletina, pudruna, pošeerituna või praetuna - mingisuguse tervisliku roa suudad neist alati välja võluda. Lisaks sisaldavad munad palju proteiini ja kasulikke rasvu.

#2 Neitsioliiviõli
Seda peetakse üheks kõige tervislikumaks rasvaks üldse.

#3 Oad
Uuringud on näidanud, et kaunvilju tarbivad inimesed haigestuvad vähem südamehaigustesse.

#4 Avokaado
On kasulik nii näksimiseks, leivale määrimiseks või salati sees kasutamiseks, sest sisaldab häid rasvu. Proovi kasutada näiteks või asemel!

#5 Kaerahelbed
Kui sa ei jõua endale hommikul erilist einet valmistada, siis töötab ikka ja alati see klassikaline puder!

#6 Kookosõli
Sobib nii küpsetamiseks kui ka nahale kandmiseks... Multifunktsionaalne.

#7 Küüslauk
Kui nüüd küüslaugusele hingeõhule mitte mõelda, siis küüslauk on lihtsalt parim: hoiab tervise tugevana, mõjub hästi vererõhule ja ajule.

#8 Õunaäädikas
Lisaks kaalu langetavale funktsioonile annab õunaäädikas salatitele mõnusa maitse.

#9 Sidrun
Sellest on vist küll kõik juba kuulnud, et ärkamisel tuleks koheselt juua sooja vett sidrunimahlaga, sest see kiirendab ainevahetust ning tugevdab imuunsussüsteemi.

#10 Värsked ürdid
Need annavad toidule hea maitse ja värskuse ning tihtipeale aitavad asendada ka soola.

#11 Külmutatud juurviljad & puuviljad
Kui sa ei jõua värsket kraami koheselt ära tarbida, siis viska need julgelt sügavkülma. Lisaks täida see erinevate köögiviljasegudega, mida on näiteks kiirel lõunal/õhtul hea pannil soojaks teha.

#12 Mesi
Kui sa magusast koheselt loobuda ei suuda, siis kasuta mett. Proovi ka enda kohvi meega juua.

#13 Kinoa
Vaheta aeg-ajalt pasta kinoa vastu välja, sest lisaks uutele maitseelamustele on kinoa ka hea proteiiniallikas.

#14 Kreeka jogurt/maitsestamata jogurt
Tervislik alternatiiv hapukoorele.

#15 Maguskartul
Peale selle, et maguskartul on tõeliselt maitsev, on ta hariliku kartuliga võrreldes hea vitamiiniallikas, mis sisaldab A, C ja B6 vitamiine.

#16 Pruun riis
Super alternatiiv tavalisele riisile! Lisaks on gluteenivaba ja maitseb täpselt samamoodi, nagu valge riis.

#17 Kurkum
Kurkumit peetakse supertoiduks, mis on hea südamele, ainevahetusele kui ka ajule ning annab toitudele hea maitse.

Allikas: Purewow