Päevitajale ei sobi toiduks friikartulid, grill-liha ja krõpsud, aktiivse päikesevõtu ajal peaksid menüüsse kuuluma hoopis puuviljad, köögiviljad ja marjad. Eri värvi taimed, mida ei ole praetud või liigselt küpsetatud, kaitsevad meid oksüdatiivse stressi eest. Et tagada täielik kaitse, tuleb süüa kõiki seitset vikerkaarevärvi puu- ja köögivilja iga päev.
Päevitaja päevamenüü
* Hommikusöök: müsli seemnete seguga
Vaja läheb 40 g täisterapudruhelbeid, 1 spl mandleid või kookost, 1 spl seemnete segu, 1 spl marju, 0,5 tl kaneeli, linaseemneid, kõrvitsa-, päevalille- ja seesamiseemneid ning vett. Kata kaerahelbed kahekordse koguse keeva veega, leota ja kuivata paar minutit. Helbed peavad olema pehmed. Sega need kokku muude ainetega ja naudi.
* Keskhommikune snäkk: ploome ja 6 mandlit
* Lõuna: seesamisalat lõhega (kahele)
Vaja läheb 410 g konserveeritud kikerherneid, 2 sellerivart, 6 marineeritud artišoki südamikku, 6 rohelist sibulat, 1 spl seesamiseemneid, 1 tl seesamiõli, poole sidruni mahla ja ahjus küpsetatud lõhet. Haki seller, artišokk ja sibulapealsed peeneks ning sega kokku nõrutatud kikerhernestega. Kastmeks sega seesamiõli ja sidrunimahl ning peale raputa seesamiseemneid. Serveeri ahjulõhega.
* Pärastlõunane snäkk: oliivid ja isetehtud smuuti banaanist, pirnist ja maasikatest (või klaasitäis värskelt pressitud mahla)
* Õhtusöök: apteegitilli ja seguriisi pilaff rohelise salatiga
Vaja läheb 1 tl soolata ürdipuljongipulbrit, 90 g riisisegu, 1 spl kookose- või oliiviõli, 0,5 punast sibulat, 1 fenkol, 115 g väikseid portobello seeni, 200 g rohelisi läätsi (leotatult), 1 spl sidrunimahla, 2 spl hakitud peterselli ja värskelt jahvatatud musta pipart. Keeda riis puljongis poolpehmeks. Samal ajal kuumuta pannil õli ning küpseta hakitud sibul, fenkol ja seened poolpehmeks (5–10 minutit). Seejärel lisa riis ja läätsed ning hauta keskmisel kuumusel. Lõpuks lisa sidrunimahl, petersell ja must pipar. Serveeri näiteks tomatist, kurgist, paprikast ja lehtsalatist tehtud salatiga.
* Joogiks alati üks värske mahl või smuuti (porgandi, marjade või arbuusiga), taimetee või puhas vesi.
1 Vennad, kui inimest peaks ka tabatama mingilt üleastumiselt, siis
teie, vaimusaanud, parandage niisugust tasase vaimuga, jälgides
ennast, et te ise ei satuks kiusatusse.
2 Kandke üksteise koormaid, nõnda te täidate Kristuse seadust.
3 Sest kui keegi arvab enese midagi olevat, olemata aga midagi,
see petab iseennast.
4 Aga igaüks katsugu läbi oma töö ja siis ta võib kiidelda üksi
iseendas, mitte teistele,
5 sest igaühel on kanda oma koorem.
6 Aga see, keda õpetatakse sõnaga, jagagu kõike head õpetajale.
7 Ärge eksige: Jumal ei lase ennast pilgata, sest mida inimene
iganes külvab, seda ta ka lõikab.
8 Kes oma lihalikule loomusele külvab, see lõikab lihalikust
loomusest kaduvust, kes
aga Vaimule külvab, see lõikab Vaimust igavest elu.
9 Ärgem tüdigem head tehes, küll me omal ajal ka lõikame, kui me
enne ära ei nõrke!
10 Niisiis, kuni meil on veel aega, tehkem head kõikidele,
eriti aga usukaaslastele!
Lõppsõna
11 Vaadake, kui suurte tähtedega olen ma teile kirjutanud oma käega!
12 Kõik, kes iganes tahavad olla heas kuulsuses inimeste seas,
sunnivad teid ümberlõikamisele üksnes selleks, et neid Kristuse
risti pärast taga ei kiusataks.
13 Sest ka ümberlõigatud ise ei pea Seadust, kuid nad
tahavad teie ümberlõikamist, et nad teie ihu üle saaksid kiidelda.
14 Aga mulle olgu olemata, et ma kiitleksin muu kui meie Issanda
Jeesuse Kristuse risti üle, mille läbi maailm on minule risti löödud ja
mina maailmale.
15 Sest ei ümberlõikamine ega ümberlõikamatus ole midagi,
vaid uus loodu.
16 Ja kõigile, kes seda juhtnööri mööda käivad, neile olgu rahu ja
halastus, ja ka Jumala Iisraelile!
17 Viimaks veel, ärgu tehku keegi mulle vaeva, sest ma kannan
Jeesuse vermeid oma ihu küljes.
18 Meie Issanda Jeesuse Kristuse arm olgu teie vaimuga, vennad! Aamen.