1. Külm dušš
Kuigi hommikune jahe dušš võib tunduda ebameeldiv, on see vaieldamatult kõige tõhusam viis kiireks virgumiseks.
2. „Ei“ ekraanidele
Pane 45 minutit enne uinumist enda telefon ja arvuti käeulatusest eemale. Teadlased on tõestanud, et just LED-ekraanid muudavad meie une ebakvaliteetsemaks ja seetõttu raskendavad ka ärkamist.
3. Kell käeulatusest välja
Vana hea nipp - tõsta enda telefon või äratuskell toa teise otsa. Nõnda pead sa selle kinni panemiseks voodist välja tulema.
4. Kellahelina asemel muusika
Kui võimalik, asenda tavaline äratuskella piiksumine hoopis raadiokanali mängima hakkamisega. Muusika on ergutav ja aitab vaimu äratada.
5. Ära lükka äratust edasi!
Usu, me teame, kui ahvatlev on äratust aina edasi lükata. Kuid see muudab ärkamise veelgi raskemaks, sest korraks uuesti uinumine ja kiire ärkamine on kehale koormavam, kui ühe hooga üles saamine.
6. Imeline hommikusöök
Mõtle juba õhtul valmis, mida sa hommikul süüa tahaksid. Maitsvale toidule mõeldes on palju lihtsam ennast üles ajada!
1 KOMMENTAAR