Kui sul on:
- tunne, et silmad väsivad kiiresti ja nägemine halveneb või hambaemailis on praod, siis oleks vaja süüa toiduaineid, mis sisaldaksid
. Tavaliselt omastatakse see naha kaudu ultraviolettkiirguse toimel, kuid päikesevaesel ajal leiab seda skumbriast, kalamaksaõlist, taimsetest õlidest, maksast ja kanamuna kollasest.
- mälu on halvenenud, nõrkus jalgades, sageli kohmetunud käed ja südame pekslemine. See näitab, et keha vajab
. Rohkelt leidub antud vitamiini õllepärmis, rukkileivas, spinatis, porgandis, maisis ja ubades.
- sügismasendus, nõrkus, väsimus, ärrituvus, sage nohu, kipitus- ja sügelustunne jalgadel. Vajalik oleks
. Tuleks süüa tihti rohelisi herneid, veise maksa, aedubasid, piima ja piimatooteid.
- unisus, pearinglus, naha kuivus, juuste väljalangemine. Sel puhul pole piisavalt
, mida leidub töötlemata riisis, hernestes, ubades, sea- ja linnulihas, erinevates pähklites, kalas ja munakollases.
- veritsevad igemed, põletikud seedetraktis, järsk kaalulangus, kollakas ja kahvatu nahk – need on märgid
puudusest. Laual peaks sageli olema peterselli, kõiki kapsaid- ka hapendatud kujul.
- vastupanuvõime infektsioonidele on vähenenud, suurenenud on tundlikkus külma suhtes, unehäired ja pidev külmatunne. Aidata võiks
, mida leidub hulgaliselt mustsõstras, astelpaju- ja kibuvitsamarjades, jõhvikates, sidrunis, greibis ja paprikas.
Kommentaarid (0)