Foto: Sten Semjonov
Katrin Uuspõld 17. jaanuar 2023 11:00

Kui treenitus on kesine, kuid lumelabidas vaja kätte võtta, tee seda loominguliselt ja oma keha kuulates. Mida arvestada, et talvise niigi tüütu tegevusega endale liiga ei teeks, räägib füsioterapeut Lea Saapar.

Lume lükkamiseks ei ole olemas ühte õiget ja head tehnikat. Treeningu ja keha hoidmise seisukohalt on oluline füüsilise tegevuse korral aktiveerida esmalt oma kõhulihased ja see kehtib ka lume kühveldamise korral. Kõhulihaste aktiveerimine toetab seljalihaseid ja siis on palju lihtsam kõiki jäsemeid liigutada ning keha pöörata.

Vigastused tekivad siis, kui keha on lõtv ja kangutad lund vaid kätega. Ka lund lükates tasub alati meeles pidada õpetaja Lauri ütlust: kui tervet rehkendust ei jõua, tee pool. Ehk kui labidatäis lund on liiga raske, võta pool. Väga tähtsad on ka sagedased sirutuspausid.

Edasi lugemiseks:

VÕIDA RAHA!

Telli Õhtuleht Kirjastuse digipakett ja saad

Vaata võimalusi
  • ligipääsu kogu Õhtulehe tasulisele sisule
  • vähem reklaami
  • jagada lugemisõigust nelja sõbraga
  • võimaluse võita 100 € lisatulu kuus
Näita vähem
1 € / kuu11.99 € / kuu
-92%
Telli

Osta üks artikkel

Ühe artikli lugemisõigus
  • Ühe artikli lugemisõigus
Näita vähem
3.99