TIIU TREENIB | Lõõgastage end laiskade venitustega

Füüsiline treening on toonuse hoidmiseks vajalik, kuid tähtis on pidada ka pause ja lõõgastuda. Lihas kasvab ju hoopis puhkeasendis! Siit leiate paar lõõgastumise ja laisklemise harjutust, millega saate ennast aeg-ajalt hellitada.

Pidage meeles väga lihtsat nippi – ärge jätke kasutamata kõige paremat uneaega, mis algab õhtul kella kümnest. Kui lähete varakult magama, siis kasvavad teie lihased kõige paremini ja ka ülejäänud kehaosad noorenevad. Seda põhjustab kasvuhormoon, mille eritumise aeg ongi umbes kella kümnest õhtul kuni kella üheni öösel. 

Proovige magada võimalikult palju, siis selekteerib teie aju välja kõik üleliigse ja järele jääb vaid tähtsaim. Aeg-ajalt lubage endale mõnusat laisklemist – siis tunnete, kuidas teie lihas kasvab, rakud uuenevad ja maailm on imeline.